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Hauptgericht

Puten-Spießchen mit Tikka-Paste

Puten-spieschen in Zutaten

500 g Hähnchenbrustfilet, roh, bevorzugt Truthahn

150 g Joghurt, Natur, bis 1,8% Fett/fettarm

2 TL Curry-Würzpaste, vorzugsweise Tikka Masala

1 Zitrone, (1 EL Saft, frisch gepresst)

1/2 Stück Gurken eingelegt (außer Honiggurken), frische Salatgurke Weiterlesen

Garnelen mit Parmaschinken und Mango-Salsa

Garnelen in Zutaten

8 Scheiben Schinken, roh, bevorzugt Parmaschinken

24 mittelgroße Garnelen, ohne Schale

1 kleine Frucht Mango, in feinem Würfel

Chilischote, fein gehackt

1 EL Zitronensaft

1 EL Koriander, frisch gehackt Weiterlesen

Gefüllte Spinat-Kartoffeln

Spinat-kartoffeln in Zutaten:

4 große Kartoffeln

1 Prise Salz

400 g Spinat, TK

1 TL Pflanzenöl

1 Zehe Knoblauch

1 Prise Pfeffer, schwarz, frisch gemahlen

100 g Krabben

2 EL Käse, fein gerieben, 45-48 % Fett i. Tr. Weiterlesen

Bolognesegratin

Cid Part10 1248022006t-online in
Freitag ist, ab sofort, ein Rezepttag und hier kommt das nächste leckere Gericht aus dem Hause Weigth Watchers.

 

Zutaten

200 g Nudeln, trocken, jede Sorte, Fusili

2 Zwiebeln

3 Paprika, rot

1 Zehe Knoblauch Weiterlesen

Chicken Nuggets mit Barbecue-Sauce

Cid Part15 1248023360t-online in
Eine meiner Leserinnen, die liebe Petra, ernährt sich seit längerem erfolgreich mit der Weight Watchers Methode. Über sie kommen auch meine Leser in den Genuss tolle und gesunde Rezepte mit wenig Kalorien zu ergattern. Ich habe mir vorgenommen wöchentlich ein leckeres Rezept zu veröffentlichen.

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